Sedentarismo

La editorial del Hospital Italiano de Buenos Aires sumó un nuevo título a la colección
de libros destinados a la comunidad. Se trata de Sedentarismo, un libro fundamental
para comprender por qué nos movemos tan poco y para conocer las maneras más
eficaces y seguras que permiten revertir esta situación tan común.
Casi todos sabemos que no moverse es dañino y que realizar actividad física hace
bien para la salud. Sin embargo, pocas personas sedentarias logran modificar sus
hábitos de vida y ponerse en movimiento. Lo más difícil es empezar, salir de la
trampa cómoda que nos tiende el sedentarismo.
La trampa del sedentarismo es una de las principales variables que atentan contra el
comienzo de la práctica de actividad física en las personas sedentarias. Es común no
reconocerlo como un problema de salud y no todos tienen ganas de cambiar sus
hábitos de vida. Además, como no ocasiona molestias físicas, su detección y
corrección corresponde, en la mayoría de los casos, a la medicina preventiva. Por
eso, el primer paso para ponerse en movimiento y salir de esta trampa es aceptar que
el sedentarismo es un problema de salud.
En Argentina, el 46 por ciento de la población no realiza el nivel mínimo de actividad
recomendada. Vivimos en un ambiente en el cual la tendencia natural es el
sedentarismo, pese a que existe una relación lineal entre la cantidad de actividad
física que una persona realiza y los beneficios que logra para su salud. En este
contexto, resultaba necesario un libro como Sedentarismo, novedad que delhospital
ediciones acaba de publicar, dedicado a combatir al sedentarismo y promover la
práctica regular de actividad física, ya que es una de las principales variables que
determinan un aumento en la cantidad y calidad de vida.
Actualmente una persona sedentaria consume un promedio de 1200 calorías por día
y, sin embargo, posee un genoma preparado para consumir entre 4500 y 8000. Este
genoma contrasta con el contexto en el que vivimos: un ambiente donde no se
requiere un gran desarrollo de la actividad física para asegurar la subsistencia y donde
los alimentos de alto contenido calórico pueden obtenerse fácilmente en forma
continua.
La vida moderna, con intensa actividad laboral, escasa actividad física, y actividades
recreativas y culturales sedentarias (como ver televisión, jugar con la computadora,
etc.) contribuye a que nos movamos poco desde jóvenes. Por otro lado, el cuerpo de
las personas que no realizan ejercicios se acostumbra a esa situación pese a que los
genes del ser humano están preparados para gastar mucha energía por día. En
consecuencia, el sedentarismo va ganando terreno y se ha convertido en un
importante problema de salud.
Los autores de este nuevo libro son médicos, enfermeros y profesores de educación
física. En él, el lector encontrará estrategias y sugerencias para salir del sedentarismo
y para comprender la trampa que representa.
La práctica regular de actividad física es una de las principales variables que
determinan un aumento en la cantidad y calidad de vida. Actualmente, representa el
pilar fundamental del tratamiento de la obesidad, la diabetes, la hipertensión arterial y
la dislipemia. Asimismo, es fundamental en el tratamiento de la osteoporosis, las
enfermedades cardíacas, la depresión, la fibromialgia y la mayoría de las
enfermedades crónicas.
El sedentarismo determina un riesgo para la salud y la principal herramienta con la
que contamos para evitarlo es la práctica de la actividad física. Por eso en el libro se
enumeran los beneficios del ejercicio para la salud pero también se proponen
recomendaciones sencillas para abandonar el sedentarismo, entre los que se incluyen
ejemplos prácticos para implementar de manera inmediata, ya que hacer actividad
física no implica necesariamente ir a un gimnasio tres veces por semana.
Sedentarismo integra la colección Problemas frecuentes y, al igual que los otros seis
títulos, brinda herramientas para el autocuidado, desarrollando aspectos
controvertidos y explicando cuál puede ser el rol del médico, del enfermero y del
profesor de educación física para ayudar a las personas con este problema. En este
rumbo, también aporta información sobre la realización de actividad física de forma
efectiva y segura, los aspectos a tener en cuenta para elegir la actividad física a
realizar, el sedentarismo y el ejercicio en los niños, y los consejos nutricionales para
acompañar los hábitos que dejan atrás al sedentarismo, ya que la alimentación
equilibrada y un buen nivel de actividad física tienen efectos sinérgicos favorables
para el mantenimiento de la salud y la calidad de vida.